SKY INFO

                           Rasa n yeri pada otot pasca latihan biasanya muncul dalam waktu 24-48 jam setelah melakukan aktivitas fisik  dan berlangsung sekitar 3-5 hari. Rasa sakit tersebut disebabkan oleh aktivitas yang dilakukan yang memberikan tekanan berlebihan pada otot.                Mengalami nyeri otot setelah berolahraga atau yang biasa dikenal dengan kondisi nyeri sebenarnya cukup umum terjadi, apalagi jika Anda termasuk orang yang jarang melakukan aktivitas fisik. Karena jarang dilatih dan digunakan, otot bisa menjadi tegang secara fisik saat Anda mulai berolahraga.                Otot yang sakit pasca latihan biasanya terjadi dalam 24-48 jam setelah aktivitas fisik  dan berlangsung sekitar 3-5 hari. Nyeri terjadi karena aktivitas yang dilakukan menimbulkan tekanan berlebihan pada otot. Kondis...

                                       Diabetes merupakan salah satu jenis penyakit yang susah untuk disembuhkan. Tetapi, olahraga teratur disertai dengan perubahan pola makan dan  gaya hidup sehat dapat menurunkan kadar gula darah menjadi normal.                Jika Anda telah didiagnosis menderita diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jenis dan rejimen olahraga yang paling  sesuai dengan kondisi Anda. Hal ini disebabkan karena tidak semua orang memiliki tingkat kebugaran yang sama. Tentunya penderita diabetes yang  kelebihan berat badan dan tidak banyak bergerak akan memiliki menu olahraga yang berbeda dengan orang dengan berat badan normal dan  terbiasa melakukan aktivitas fisik.                Bagi penderita diabetes, melakukan perubahan ga...

                                Sampai saat ini, tidak ada suatu bukti penelitian yang menjelaskan kapan waktu  yang tepat untuk berolahraga. Yang jelas berolahraga lebih penting  dilakukan, baik  pagi, siang, atau sore hari, daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali. Anda dapat mengatur waktu latihan sesuai dengan waktu yang Anda miliki. Jika Anda tidak terbiasa bangun pagi, berolahraga di sore hari mungkin bisa menjadi solusi untuk berolahraga.                Sementara bagi Anda yang lebih sibuk di sore hari, berolahraga di pagi hari mungkin menjadi waktu yang tepat. Oleh karena itu, jam olahraga yang baik tergantung dari kebiasaan Anda sendiri. Manfaat olahraga juga akan lebih terasa jika dilakukan secara rutin. Untuk olahraga teratur, pilih aktivitas fisik yang Anda sukai. Alternatifnya, jika Anda suka bersosialisasi, Anda bisa...

                                Lompat tali atau skipping merupakan olahraga  seluruh tubuh yang aktif  (full body exercise). Selain membakar kalori, olahraga yang biasa dikenal dengan lompat tali ini juga bagus untuk kesehatan jantung serta menguatkan tulang dan otot. Jika dilakukan dengan benar, melewatkan dapat memiliki banyak manfaat  kesehatan.                Lompat tali atau skipping adalah salah satu jenis olahraga kardio yang bisa Anda lakukan kapan saja, di mana saja tanpa peralatan mahal atau sulit didapat. Tak hanya nyaman, lompat tali atau skipping rope juga menawarkan banyak manfaat  kesehatan, termasuk membakar kalori untuk meningkatkan konsentrasi.Berikut Manfaat skipping atau lompat tali bagi kesehatan tubuh: 1.Menjaga Kesehatan Jantung               Lompat tali atau sk...